一、長者椅子上的運動
|
長者椅子上的運動-暖身運動
|
| 配合「生生世世都在菩提中」音樂，只要坐在椅子上便能達到大肌肉群血液循環增加的暖身目的。動作設計配合靜思語，共計六個動作，分別為「觀自在」、「前轉吉祥 後轉如意」、「心包太虛」、「體側伸展 向上提升」、「退一步 海闊天空」、「伸足禮敬地」，目的在讓全身較易緊繃的大肌肉群藉由活動後能增加血液循環，達到暖身的效益；祈願所有參與者能身心法喜又健康！ |
|
| 國語版 |
mms://203.64.78.44/win/senior/wup.wmv |
| 台語版 |
mms://203.64.78.44/win/senior/wup1.wmv |
| 客語版 |
mms://203.64.78.44/win/senior/wup2.wmv |
長者椅子上的運動_主要運動
|
| 配合靜思文化慈濟歌選「小太陽的微笑」音樂，讓參與 者感受到陽光灑下來的幸福感，並依照節拍與動作，增加心肺耐力與下肢肌力，間接提升平衡能力防止跌倒。動作設計配合靜思語，共計七個動作，分別為「千里之 行 始於足下/把握當下」、「單腳抬膝 向上提昇」、「正點斜點 幸福滿點」、「剪刀 石頭 布」、「單腳懸空 扭轉乾坤」、「左右逢源」、「自立自強 放下身段」；祈願所有參與者能身心法喜又健康！ |
| |
| 國語版 |
mms://203.64.78.44/win/senior/main.wmv |
| 台語版 |
mms://203.64.78.44/win/senior/main1.wmv |
| 客語版 |
mms://203.64.78.44/win/senior/main2.wmv |
長者椅子上的運動_緩和運動
|
| 配合「生生世世都在菩提中」音樂，只要坐在椅子上跟著做，便能達到肌肉放鬆延展、幫助運動後生理與心理上的復原，達到緩和放鬆的目的。動作設計配合靜思語，共計六個動作，分別為「心包太虛」、「肘頂天地」、「縮小自己」、「退一步 海闊天空」、「伸足禮敬地」、「圓成菩提」，目的在讓全身較易緊繃的大肌肉群藉由緩和運動能紓解放鬆，達到肌肉延展的效益；祈願所有參與者能身心法喜又健 康！ |
| |
| 國語版 |
mms://203.64.78.44/win/senior/cooldown.wmv |
| 台語版 |
mms://203.64.78.44/win/senior/cooldown1.wmv |
| 客語版 |
mms://203.64.78.44/win/senior/cooldown2.wmv |
| |
二、客家電視台錄影
|
| 初階紀錄片-跟拍溫蕙甄老師（100/12-101/1） |
| 客家電視台溫老師運動教學-背部臀部運動 |
| 客家電視台溫老師運動教學-椅子上的有氧運動 |
| 客家電視台溫老師運動教學-肩部、上背臀部核心肌群運動 |
| 客家電視台溫老師運動教學-肩關節、頸部運動 |
| 客家電視台溫老師運動教學-雕塑大腿肌運動（椅子1） |
| 客家電視台溫老師運動教學-俏臀美腿運動 (椅子2) |
| 客家電視台溫老師運動教學-健走運動教學 |
| 客家電視台溫老師運動教學-平衡訓練教學 |
| 客家電視台溫老師運動教學-登階運動+助行器(walk aid) |
| 客家電視台溫老師運動教學-階梯有氧運動+助行器(walk aid) |
| 客家電視台溫老師運動教學-階梯有氧運動2 |
| 客家電視台溫老師運動教學-階梯有氧運動3 |
| 客家電視台溫老師運動教學-椅子上的有氧運動1 |
| 客家電視台溫老師運動教學-椅子上的有氧運動2 |
| 客家電視台溫老師運動教學-椅子上的有氧運動3 |
| |