長者椅子上的運動(Chair-based exercise program)
長者運動
影片製作緣由
長者椅子上的運動_暖身運動
配合”生生世世都在菩提中”音樂，只要坐在椅子上便能達到大肌肉群血液循環增加的暖身目的。動作設計配合靜思語，共計六個動作，分別為「觀自在」、「前轉吉祥 後轉如意」、「心包太虛」、「體側伸展 向上提升」、「退一步 海闊天空」、「伸足禮敬地」，目的在讓全身較易緊繃的大肌肉群藉由活動後能增加血液循環，達到暖身的效益；祈願所有參與者能身心法喜又健康！
長者椅子上的運動_主要運動
配合靜思文化慈濟歌選「小太陽的微笑」音樂，讓參與者感受到陽光灑下來的幸福感，並依照節拍與動作，增加心肺耐力與下肢肌力，間接提升平衡能力防止跌倒。動作設計配合靜思語，共計七個動作，分別為「千里之行 始於足下/把握當下」、「單腳抬膝 向上提昇」、「正點斜點 幸福滿點」、「剪刀 石頭 布」、「單腳懸空 扭轉乾坤」、「左右逢源」、「自立自強 放下身段」；祈願所有參與者能身心法喜又健康！
長者椅子上的運動_緩和運動
配合”生生世世都在菩提中”音樂，只要坐在椅子上跟著做，便能達到肌肉放鬆延展、幫助運動後生理與伸理上的復原，達到緩和放鬆的目的。動作設計配合靜思語，共計六個動作，分別為「心包太虛」、「肘頂天地」、「縮小自己」、「退一步 海闊天空」、「伸足禮敬地」、「圓成菩提」，目的在讓全身較易緊繃的大肌肉群藉由緩和運動能紓解放鬆，達到肌肉延展的效益；祈願所有參與者能身心法喜又健康！